Nathália Guimarães
Com mais de 122 mil seguidores no Instagram, o educador físico Demétrius Brito, 38, morador de Taguatinga, faz sucesso nas redes sociais entre mulheres do Distrito Federal ao divulgar aulas práticas, rápidas e sem equipamentos, focadas em emagrecimento e manutenção da saúde dentro de casa.
Em um dos vídeos que já soma mais de 346 mil visualizações, Brito mostra a história de superação de Mariana Alves, aluna que iniciou o programa com 173 quilos e já perdeu 36. “Ela não conseguia passar pela catraca do ônibus nem encontrar roupas que servissem. Quando a pessoa consegue mudar isso, muda também a própria vida”, celebra.
Assim como no caso de Mariana, o treinador deixa claro que a constância e a adaptação à rotina individual são decisivas para a adoção de hábitos saudáveis. É nesse cenário que métodos de treino em casa ganham espaço, como o Casa Fit, programa on-line criado por ele que ganhou força durante a pandemia.
Mariana Alves já perdeu 36 quilos e teve a vida transformada graças à corrida
e ao acompanhamento profissional. Foto: Arquivo Pessoal
Acumulando mais de dez anos de experiência, Brito afirma que muitas mulheres chegam ao programa após tentarem diferentes estratégias de emagrecimento sem conseguir manter a disciplina. O método atende desde iniciantes até quem já praticou exercícios, mas perdeu a regularidade. Atualmente, há alunas por todo o Brasil e no exterior em países como Portugal, Itália e Estados Unidos.
Os treinos duram de 15 a 25 minutos e utilizam o peso do próprio corpo. Exercícios como agachamentos, flexões, polichinelos e corrida parada, segundo ele, podem ser feitos em qualquer espaço da casa. “A ideia foi criar uma academia dentro de casa para facilitar a vida. Isso reduz custo e gera ganho de tempo”, afirma, ao mencionar que realiza lives gratuitas de segunda a sexta-feira, sempre às 7h03, pelo Instagram, que ficam disponíveis para quem não consegue acompanhar ao vivo.
Além das aulas, o Casa Fit oferece grupos de apoio e atividades semanais. “Eu chamo a pessoa pelo nome, mando mensagem para saber se treinou. Tento estar o mais próximo possível”. Brito revelou ao Brasília Capital que está fechando os últimos detalhes para um encontro presencial em Brasília com as alunas participantes, previsto para ocorrer ainda em fevereiro. Os detalhes serão divulgados no perfil @demetriustreinador, no Instagram.
Demétrius: “Atividade física é aliada contra depressão, ansiedade e estresse.” Foto: Reprodução/Instagram
Corpo e mente
O educador físico reforça, ainda, que os benefícios vão muito além da perda de peso. “As alunas relatam melhora na disposição, no humor e na autoestima, além de ganhos na força muscular, na resistência, na postura, no sono e na saúde cardiovascular. A atividade física é um dos melhores aliados contra depressão, ansiedade e estresse”, elenca.
Para quem está sedentário, Demétrius Brito defende metas realistas. “Não é fácil, não romantizo. A chave é a repetição. Um dia, outro dia, três dias. Com o tempo, o corpo responde, a mente fica mais leve e a rotina se transforma. E conte sempre com acompanhamento profissional”, aconselha.
