O carnaval é um dos momentos mais esperados do ano, marcado por muita animação, bloquinhos, desfiles e festas que atravessam o dia e a noite. Para curtir a folia com energia e disposição, é fundamental preparar o corpo com uma alimentação equilibrada e uma boa hidratação.
Antes de sair para a festa, opte por refeições leves, ricas em carboidratos complexos, proteínas magras e gorduras saudáveis, como um prato com arroz, feijão, frango grelhado e salada. Além disso, frutas como banana e abacate são boas aliadas, pois ajudam a manter os níveis de potássio e evitam cãibras.
Durante a folia, manter-se hidratado é essencial para evitar o desgaste excessivo e o risco de desidratação, ainda mais sob o calor intenso do verão brasileiro. Intercale o consumo de bebidas alcoólicas com água, água de coco ou sucos naturais, para repor os eletrólitos perdidos pelo suor. Além disso, leve snacks práticos, como castanhas, barras de cereais e frutas secas, para manter a energia ao longo do dia.
Evite frituras, alimentos muito pesados e comidas vendidas na rua, pois há risco de contaminação e problemas gastrointestinais devido à manipulação inadequada e à exposição ao calor. Optar por alimentos de procedência segura reduz os riscos e ajuda a manter o bem-estar durante os dias de festa.
Depois da festa, o corpo precisa se recuperar do esforço e, em muitos casos, dos excessos cometidos. Para aliviar os sintomas da ressaca, alguns chás podem ser grandes aliados. O chá de gengibre ajuda a reduzir náuseas e desintoxicar o organismo, enquanto o chá de boldo auxilia no funcionamento do fígado. Já o chá de hortelã é indicado para aliviar a má digestão e o inchaço.
Além disso, beber bastante água e ingerir alimentos leves, como caldos, sopas e frutas ricas em água, como melancia e melão, contribui para uma recuperação mais rápida.
Seguir essas orientações pode fazer toda a diferença para aproveitar o carnaval com disposição e bem-estar. Cuidar da alimentação e da hidratação antes, durante e depois da folia ajuda a evitar mal-estar e garante que a festa continue com muita energia. Afinal, carnaval é sinônimo de diversão, e nada melhor do que curtir cada momento sentindo-se bem e saudável!
