O diabetes mellitus tipo 2 é uma condição crônica caracterizada pelo aumento dos níveis de glicose (açúcar) no sangue devido ao que chamamos de resistência à insulina, ou à incapacidade do corpo de produzir insulina suficiente para manter a glicose em níveis normais. Os níveis normais variam de 70 a 99 mg/dL. Portanto, fique atento aos seus exames.
Apesar dessa faixa de referência, é importante que o profissional de saúde avalie o comportamento dos níveis de glicose ao longo do tempo, pois, antes de chegar ao que chamamos de pré-diabetes, é possível observar se o comportamento da glicemia está sendo alterado.
A insulina é um hormônio que regula a entrada de glicose nas células para ser utilizada como energia, e quando há o quadro de resistência à insulina, as células não respondem adequadamente a esse hormônio, elevando os níveis glicose na corrente sanguínea.
A pré-diabetes é uma condição intermediária em que os níveis de glicose no sangue estão elevados, mas não atingem os critérios para serem diagnosticados como diabetes tipo 2. Ou seja, quando a glicemia atinge 100mg/dL mas não ultrapassa 126mg/dL. Quando a glicemia acima de 126mg/dL já é caracterizada como diabetes.
A alimentação desempenha um papel crucial na prevenção e manejo do diabetes mellitus tipo 2 e na pré-diabetes. Optar por alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, grãos integrais e legumes, pode ajudar a controlar os níveis de glicose no sangue.
Esses alimentos têm um índice glicêmico mais baixo, o que significa que causam uma elevação gradual da glicose no sangue. Monitorar o tamanho das porções é importante para evitar o excesso de ingestão calórica e manter um peso saudável.
Além disso, reduzir a ingestão de açúcares refinados e carboidratos simples pode ajudar a controlar os níveis de glicose no sangue. Optar por carboidratos complexos e integrais é preferível.
Não há fórmulas milagrosas no controle e prevenção do diabetes. O que há é um estilo de vida que precisa ser ativo e saudável.
Para se obter um plano alimentar adequado, é sempre importante procurar um nutricionista!
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